三宿整骨院の院長・渡邊です。


前回の矯正体操法を行って

体幹の中心軸を意識出来ましたか？

お腹、太もものポッコリに変化はありましたか？

どうぞ続けてくださいね！


今回は体のねじれ（背骨）解消法です。

三宿整骨院オリジナルの３Dバンドか腰痛バンド2本を用意してください。




１　骨盤、太ももに巻きます

２　立位で踵を付けつま先は少し開きます

３　頭の後ろで手を組み肘を開き胸を開きます

４　そのままゆっくり最大まで右にねじります（この時どれくらいねじれたか覚えておいてください）

５　次に左に同じようにねじります

＝＝＝身体が歪んでいれば左右どちらかねじりにくいはずです。


矯正法＞＞

ねじりにくい方に続けて2回ねじり　反対側は1回ねじる

これをワンセットとして×10回

終わった後に左右のねじる可動域が同じか確認してください。

同じであれば矯正完了！


体のゆがみは日常生活ですぐに出てきますので

この体操も毎日続けてくださいね。

ご覧下さりありがとうございます。