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2018年09月25日 (火) | 編集 |
三宿整骨院の院長・渡邊です 

瞑想ウォーキング法その1

是非無の境地、ゼロの世界を体験してください!

時間は朝、朝日を浴びながら

なるべく花や、木々澄み切った空気や風、香りを感じる場所を選んでください。

まずはゆっくり歩き始め 大きく息を吐きます。

次に両手を真横に広げながら ゆっくり 大きく息を吸い

両方の手の平を天に向けます。

この時手のひらに ”宇宙エネルギー” が入ってくるイメージを持ちましょう。


( できるかな? )


これをゆっくりと10回繰り返してください。


これだけでも頭も体もすっきりするはずです。


ウォーキング中は 手をどう動かすかとか 早く歩くとか

な~~~~んにも考えなくていいです。

ただ体に任せ ダラダラ歩くだけです。

まずはこの方法を30分~40分歩きながら数回繰り返してみてください。

そして何となくでも頭や体がすっきりしたと思われた方は・・・


ステップ2!

次回 瞑想ウォーキング法その2 です。


ご覧くださりありがとうございます。
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