三宿整骨院の院長です。

実践Ⅱ

前回のメソッドをやってみた方、手足の力が抜け、リラックスし,良い睡眠がとれましたか？


今回はセカンドステージです。


前回と同じような順序で進めます。


足のイメージに入る時、今回はだんだん温かくなるイメージを作っていきます。



手足の順序は右足→左足→右手→左手と前回と同じ順番です。



まずは

しっかり頭の中で右足をイメージし、

だんだん血流が良くなり、

温かく感じるようにイメージしていきます。



息を吐くたびに温かくなってきましたか？

そして全身が温かくなり、心地良くなってきたら、鼻呼吸（楽な呼吸）に戻します。


sweet dreams & good night　


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