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2020年07月26日 (日) | 編集 |
三宿整骨院の院長・渡邊です。


前回の矯正体操法を行って

体幹の中心軸を意識出来ましたか?

お腹、太もものポッコリに変化はありましたか?

どうぞ続けてくださいね!


今回は体のねじれ(背骨)解消法です。

三宿整骨院オリジナルの3Dバンドか腰痛バンド2本を用意してください。

バンド


1 骨盤、太ももに巻きます

2 立位で踵を付けつま先は少し開きます

3 頭の後ろで手を組み肘を開き胸を開きます

4 そのままゆっくり最大まで右にねじります(この時どれくらいねじれたか覚えておいてください)

5 次に左に同じようにねじります

===身体が歪んでいれば左右どちらかねじりにくいはずです。


矯正法>>

ねじりにくい方に続けて2回ねじり 反対側は1回ねじる

これをワンセットとして×10回

終わった後に左右のねじる可動域が同じか確認してください。

同じであれば矯正完了!


体のゆがみは日常生活ですぐに出てきますので

この体操も毎日続けてくださいね。

ご覧下さりありがとうございます。