レスパスの高野です。

秋らしいというよりも　朝晩は大分寒くなりました。

季節の変わり目、少し着過ぎかな・・・と思うくらいの装いで　

どうぞご体調を崩されないようにご自愛ください。


最近、鍼灸の先生に　『　てほどき　』　を習っています。

手　　のストレッチや　体操で　手を柔らかくしていくことです。

まさに　手を解く（ほどく）方法です。

鍼灸師にとって　自分の手は大切な道具のひとつ。　

道具の調整作業ですね　


回を重ねるごとに　メニューが増え　一通り終えるまでに15～30分位かかります。


揉みほぐし作業＝＝＝
指のお肉を丁寧に揉みほぐし　手のひらのお肉を揉みほぐし

関節を１つずつ緩め　爪のまわりを揉みほぐす


力を抜いて可動域を作る＝＝＝
手関節を前後左右に　ぶんぶん振る

手関節を背側位にし手のひらをパーにしたまま　ぶんぶん振る


筋トレ＆ストレッチ＝＝＝
1本ずつの指を単独で動かすトレーニング

親指のみのトレーニング

親指以外の指のトレーニング

手根骨を開くトレーニング

指を体幹から遠くに伸ばすストレッチ


指のリズム体操＝＝＝
これがなかなかできそうで出来ない
認知症予防にもなりそう・・・。


これが一通り終わったら　お湯に手をつけて一息。


鍼やもぐさを触る前の一仕事。大切な時間です。


ご覧いただきありがとうございます。