三宿整骨院の院長・渡邊です　

瞑想ウォーキング法その１

是非無の境地、ゼロの世界を体験してください！

時間は朝、朝日を浴びながら

なるべく花や、木々澄み切った空気や風、香りを感じる場所を選んでください。

まずはゆっくり歩き始め　大きく息を吐きます。

次に両手を真横に広げながら　ゆっくり　大きく息を吸い

両方の手の平を天に向けます。

この時手のひらに　”宇宙エネルギー”　が入ってくるイメージを持ちましょう。


（　できるかな？　）


これをゆっくりと10回繰り返してください。


これだけでも頭も体もすっきりするはずです。


ウォーキング中は　手をどう動かすかとか　早く歩くとか

な～～～～んにも考えなくていいです。

ただ体に任せ　ダラダラ歩くだけです。

まずはこの方法を30分～40分歩きながら数回繰り返してみてください。

そして何となくでも頭や体がすっきりしたと思われた方は・・・


ステップ２！

次回　瞑想ウォーキング法その２　です。


ご覧くださりありがとうございます。