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2014年01月27日 (月) | 編集 |
レスパスの髙野です。

あっという間に1月も終盤。

そして

あっという間に花粉症の季節。

今日はラジオでもお話した

呼吸器に有効なエクササイズをご紹介します。

矯正部位は肋骨です。

肋骨が歪んでいると呼吸するための筋肉=呼吸筋の動きが制限され

呼吸がしづらくなってきます。

猫背 → 顎が上がり → 口をぽかんと開けた口呼吸になりやすい

という図式も考えられます。


鼻呼吸のトレーニング効果は

免疫力のアップ(病気になりにくい強い体)

基礎代謝力のアップ(ダイエットにも効果的)

血流がよくなる(むくみや冷えに効果的)

疲れが取れやすい、目覚めがよくなる・・・などなど


運動時のパフォーマンスも上がりやすい呼吸とのこと。

気がついたときには意識的に鼻呼吸をしてみてください。

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