レスパスの高野です。


腰痛解消の基本動作は

背骨とその周辺の筋肉のストレッチです。

縦軸の運動　（　反らせる　＆　曲げる　）と

横軸の運動　（　左右へのツイスト動作　）が必要です。


加えて

肋骨周り（特に下部）をリラックスさせると効果が高くなります。

続きはこちらから

　↓
[READ MORE...]