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2013年11月14日 (木) | 編集 |
レスパスの高野です。


腰痛解消の基本動作は

背骨とその周辺の筋肉のストレッチです。

縦軸の運動 ( 反らせる & 曲げる )と

横軸の運動 ( 左右へのツイスト動作 )が必要です。


加えて

肋骨周り(特に下部)をリラックスさせると効果が高くなります。

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