三宿整骨院の院長です。

お寒いですね。

愛犬・あんずとともに寒いのは苦手です・・・。



さて、今日は前回に続きまして＜矯正用マウスピースを使った簡単柔軟性アップ法＞です！


まずご自身の体の柔軟性を理解していただいてから始めます。

☆…☆…★　体の前屈のストレッチ　★…☆…☆

マウスピースを装着して鼻から息を吸います。

次にゆっくりと前屈をしながら口から息を吐いていきます。

そしてマウスピースをゆっくり噛みながら息を吐ききってさらに前屈します。

5回繰り返してください。





終わったら最初と柔軟性を比較してみてください。


驚くくらい柔軟になってませんか！？


肩周りやその他どこの関節ストレッチも同様に行ってみて下さい。同じ効果が期待できます。



次回は矯正用マウスピースを使った後に日常でやって頂きたい事。

歯軋りや歯周病、偏頭痛や風邪予防などなど免疫力アップ法です！！！


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