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2011年04月30日 (土) | 編集 |
三宿整骨院の院長です。

実践Ⅱ

前回のメソッドをやってみた方、手足の力が抜け、リラックスし,良い睡眠がとれましたか?


今回はセカンドステージです。


前回と同じような順序で進めます。


足のイメージに入る時、今回はだんだん温かくなるイメージを作っていきます。



手足の順序は右足左足右手左手と前回と同じ順番です。



まずは

しっかり頭の中で右足をイメージし、

だんだん血流が良くなり、

温かく感じるようにイメージしていきます。




息を吐くたびに温かくなってきましたか?

そして全身が温かくなり、心地良くなってきたら、鼻呼吸(楽な呼吸)に戻します。


sweet dreams & good night 


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