2011年05月11日 (水) | 編集 |
三宿整骨院の院長です。
実践Ⅴ
前回までのメソッドを実行された方、いかがでしょうか、
感覚や考え方、自分に対する意識や相手に対する考え方や感覚に
変化はありましたか？
食事の嗜好や香水などにも変化がありますよ。
最後のメソッドです。
前回までの過程を行い、無意識の中の自分＝本当の自分に出会い
嗅覚・聴覚・触覚などでその場面を把握できたら、
次は＜本当の自分＞に話しかけてみましょう。
内容はご自分で決めてください。何でも良いですよ。
無意識の中の自分は何と答えてますか？
聞きたい事は2つ位にしましょう。
そしてその場を離れましょう。
そして鼻呼吸に意識を変えゆっくりと目を開けます。
本当の自分は答えてくれましたか？
心地良い場所でしたか？気分が良くなりましたか？
これで五感を取り戻し、第六感を目覚めさせ、貴方の人生を変え、
自分を取り戻し未来を変え、幸せな人生になりますよう！
＜無意識の自分＞と対話できるようになった貴方はもう一人ではありません。
＜無意識の自分＞に語りかけることによって、心が穏やかに、そして良い知恵がひらめく人生になるでしょう。
無意識の中の自分を大切にしてくださいね。
最後までご覧いただき、ありがとうございます。
励みになりますので、お楽しみいただけましたらぽちっと拍手をお願いします。
実践Ⅴ
前回までのメソッドを実行された方、いかがでしょうか、
感覚や考え方、自分に対する意識や相手に対する考え方や感覚に
変化はありましたか？
食事の嗜好や香水などにも変化がありますよ。
最後のメソッドです。
前回までの過程を行い、無意識の中の自分＝本当の自分に出会い
嗅覚・聴覚・触覚などでその場面を把握できたら、
次は＜本当の自分＞に話しかけてみましょう。
内容はご自分で決めてください。何でも良いですよ。
無意識の中の自分は何と答えてますか？
聞きたい事は2つ位にしましょう。
そしてその場を離れましょう。
そして鼻呼吸に意識を変えゆっくりと目を開けます。
本当の自分は答えてくれましたか？
心地良い場所でしたか？気分が良くなりましたか？
これで五感を取り戻し、第六感を目覚めさせ、貴方の人生を変え、
自分を取り戻し未来を変え、幸せな人生になりますよう！
＜無意識の自分＞と対話できるようになった貴方はもう一人ではありません。
＜無意識の自分＞に語りかけることによって、心が穏やかに、そして良い知恵がひらめく人生になるでしょう。
無意識の中の自分を大切にしてくださいね。
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2011年05月09日 (月) | 編集 |
三宿整骨院の院長です。
実践Ⅳ
前回までのメソッドをやった方、良く眠れましたか？
目覚めは良いですか？
考え方や感覚に、少し変化がありましたか？
体調は良い方向になってきましたか？
今回は失っている五感を取り戻し、第六感を蘇らせましょう！
まずは前回までのメソッドの過程を行います。
そしてイメージしたスチィエーションを頭に描きます。
そしてその状況を把握しましょう。
太陽の明りは眩しいですか？
どんな光ですか？
大きく息を吸ってみましょう。
どんな匂いがしますか？
お花の匂いですが？ 海の香りですか？
風は強いですか？ 心地良いそよ風ですか？
暖かい場所ですか？ 涼しい場所ですか？
近くにある物に触れてみましょう。
どんな感触ですか？ 柔らかいモノですか？ 温かモノですか？
そこは貴方にとってとても心地良い場所のはずです。
ここまでできたら鼻呼吸に戻しましょう。
そしてゆっくり目を開けましょう。
いかがですか？
とても気持ち良いのではないでしょうか？
光や風、匂いや触れたモノの感覚を感じ取ることができましたか？
できたとすれば五感を取り戻す第一歩に成功したと言えるでしょう。
それでは
sweet derams & good night
最後までご覧いただき、ありがとうございます。
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実践Ⅳ
前回までのメソッドをやった方、良く眠れましたか？
目覚めは良いですか？
考え方や感覚に、少し変化がありましたか？
体調は良い方向になってきましたか？
今回は失っている五感を取り戻し、第六感を蘇らせましょう！
まずは前回までのメソッドの過程を行います。
そしてイメージしたスチィエーションを頭に描きます。
そしてその状況を把握しましょう。
太陽の明りは眩しいですか？
どんな光ですか？
大きく息を吸ってみましょう。
どんな匂いがしますか？
お花の匂いですが？ 海の香りですか？
風は強いですか？ 心地良いそよ風ですか？
暖かい場所ですか？ 涼しい場所ですか？
近くにある物に触れてみましょう。
どんな感触ですか？ 柔らかいモノですか？ 温かモノですか？
そこは貴方にとってとても心地良い場所のはずです。
ここまでできたら鼻呼吸に戻しましょう。
そしてゆっくり目を開けましょう。
いかがですか？
とても気持ち良いのではないでしょうか？
光や風、匂いや触れたモノの感覚を感じ取ることができましたか？
できたとすれば五感を取り戻す第一歩に成功したと言えるでしょう。
それでは
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2011年05月07日 (土) | 編集 |
三宿整骨院の院長です。
実践Ⅲ
今回は無意識の中の自分、本当の自分との出会いです。
必ず前回までのメソッドをやってくださいね。
そして全身がリラックスし、体が温かくなり、とても心地良くなったら、次のイメージに移ります。
次のイメージは、本人にとってとても心地良い場所です。
例えば、海辺であったり、森の中やお花畑など、どこでも良いです。
イメージが出来たら、遠くからその場所をよ～～～く観察してみましょう。
近寄ったりしてはだめですよ。
どのような場所に居ますか？
何時くらいですか？
暖かそうですか？
笑顔ですか？
とても楽しそうにしてますか？
観察が出来たら鼻呼吸に戻しゆっくりおやすみなさい。
sweet derams & good night
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実践Ⅲ
今回は無意識の中の自分、本当の自分との出会いです。
必ず前回までのメソッドをやってくださいね。
そして全身がリラックスし、体が温かくなり、とても心地良くなったら、次のイメージに移ります。
次のイメージは、本人にとってとても心地良い場所です。
例えば、海辺であったり、森の中やお花畑など、どこでも良いです。
イメージが出来たら、遠くからその場所をよ～～～く観察してみましょう。
近寄ったりしてはだめですよ。
どのような場所に居ますか？
何時くらいですか？
暖かそうですか？
笑顔ですか？
とても楽しそうにしてますか？
観察が出来たら鼻呼吸に戻しゆっくりおやすみなさい。
sweet derams & good night
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2011年04月30日 (土) | 編集 |
三宿整骨院の院長です。
実践Ⅱ
前回のメソッドをやってみた方、手足の力が抜け、リラックスし,良い睡眠がとれましたか？
今回はセカンドステージです。
前回と同じような順序で進めます。
足のイメージに入る時、今回はだんだん温かくなるイメージを作っていきます。
手足の順序は右足→左足→右手→左手と前回と同じ順番です。
まずは
しっかり頭の中で右足をイメージし、
だんだん血流が良くなり、
温かく感じるようにイメージしていきます。
息を吐くたびに温かくなってきましたか？
そして全身が温かくなり、心地良くなってきたら、鼻呼吸（楽な呼吸）に戻します。
sweet dreams & good night
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実践Ⅱ
前回のメソッドをやってみた方、手足の力が抜け、リラックスし,良い睡眠がとれましたか？
今回はセカンドステージです。
前回と同じような順序で進めます。
足のイメージに入る時、今回はだんだん温かくなるイメージを作っていきます。
手足の順序は右足→左足→右手→左手と前回と同じ順番です。
まずは
しっかり頭の中で右足をイメージし、
だんだん血流が良くなり、
温かく感じるようにイメージしていきます。
息を吐くたびに温かくなってきましたか？
そして全身が温かくなり、心地良くなってきたら、鼻呼吸（楽な呼吸）に戻します。
sweet dreams & good night
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2011年04月25日 (月) | 編集 |
三宿整骨院の院長です。
実践Ⅰ
具体的に「本当の自分」とコンタクトを取る方法にチャレンジしてみますが、
今回は事前練習とでも言いましょうか、ファーストステップです。
ファーストステップに限らず、呼吸法を通じて本当の自分にコンタクトをとる際は
次の３つの状況が望ましいです。
①寝る前に ②横になり ③なるべく一人
で行ってください。
最初の呼吸法－意識呼吸－
目を閉じます。
そして口からフゥ～と１０秒くらいかけて息を吐きます。
この時お腹はへこませます。
次に鼻から息を思い切り吸い、息を止めて口からフゥ～と１０秒かけてゆっくり吐きます。
これを１０回繰り返しましょう。
次の呼吸法－リラックス呼吸－
鼻から吸って口から吐く、これを普通にリラックスした状態で実施します。
－イメージング－
そして頭の中に右足をイメージ。
頭のなかに右足がイメージできたら、息を吐くたびに右足の力が抜けてリラックスしていくようイメージ。
力が抜けて楽～になったら左足、右手、左足とやってみましょう。
それが出来たら、基本である鼻呼吸に戻しゆっくりおやすみなさい。今日はここまで。
sweet dreams＆good night
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実践Ⅰ
具体的に「本当の自分」とコンタクトを取る方法にチャレンジしてみますが、
今回は事前練習とでも言いましょうか、ファーストステップです。
ファーストステップに限らず、呼吸法を通じて本当の自分にコンタクトをとる際は
次の３つの状況が望ましいです。
①寝る前に ②横になり ③なるべく一人
で行ってください。
最初の呼吸法－意識呼吸－
目を閉じます。
そして口からフゥ～と１０秒くらいかけて息を吐きます。
この時お腹はへこませます。
次に鼻から息を思い切り吸い、息を止めて口からフゥ～と１０秒かけてゆっくり吐きます。
これを１０回繰り返しましょう。
次の呼吸法－リラックス呼吸－
鼻から吸って口から吐く、これを普通にリラックスした状態で実施します。
－イメージング－
そして頭の中に右足をイメージ。
頭のなかに右足がイメージできたら、息を吐くたびに右足の力が抜けてリラックスしていくようイメージ。
力が抜けて楽～になったら左足、右手、左足とやってみましょう。
それが出来たら、基本である鼻呼吸に戻しゆっくりおやすみなさい。今日はここまで。
sweet dreams＆good night
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