2011年04月11日 (月) | 編集 |
三宿整骨院の院長です。
今回はメソッド実践編です。
まず始めに、皆さんにお聞きします。
道に迷ったり、電車のトラブルで思わぬ駅で降ろされてしまった時、どう思われますか?
そんな場面に私が遭遇した場合は、無意識の自分、もう一人の本当の自分の声に耳を傾けます。
車の運転中だったら、とやかく考えずに、そのまま導かれるまま運転します。
すると・・・
出会いたかった風景や場所にたどり着くことが出来るのです。
ですから、道に迷ってもあせりませんし、イライラすることもありません。
カーナビいらず
。
さて、本題です。
瞑想、自律神経訓練法、睡眠療法の類は間違ったことをやっていただいては大変なので、
初歩の瞑想を簡単にやってみましょう。
○ メソッド1*朝 ○
起きたら朝日を浴びましょう。
できれば、庭に出て、素足で大地を踏み締め、大きく背伸びをします。
そして、正しい呼吸法。
☆ メソッド2 夜 ☆
睡眠前にやっていただくことは、まず正しい呼吸法。そしてゆっくり鼻呼吸。
その後、イメージング。
個人によって違いますが、一番心地よい場面を頭の中に描きます。
例えば・・・
太陽の明りがまぶしい砂浜
==波の音が聞こえてきますね。大きい波音?はたまた、さざなみでしょうか?==
==かもめもいるかな?==
==ジリジリと暑いですか?爽やかな風を感じますか?==
==足の裏は砂の感触を思い出していますか?==
木漏れ日がさす森林
==葉がすれる音が聞こえますか?落ち葉を踏みしめる音ですか?==
==鳥が鳴いていますか?せみが鳴いていますか?小川の音が聞こえますか?==
==葉はどんな色でしょうか?==
==木は太いですか?細いですか?==
==苔むした匂いがしますか?湿気たっぷりでマイナスイオンが体中を包むようですか?==
【心地よい場所】は個々で違いますが、とにかくあなたの
一番心地よい場面
を脳に描いてみてください。
そこに自分の姿を思い描きます。
そうです!そこにいるのは無意識の中の自分、本当の自分なのです。
そして、心地よい、大好きな場所にいる自分に、今の悩みや考えを話しかけてみましょう。
きっと良い答えを出してくれます。
すぐに出来る方もいれば、なかなか出来ない方もいます。
「答えは何かな、何かな?」と深く考えずに、
ぼーーーーーーーーーーっとして、
ふっと頭に浮かんだことを大切にしてくださいね。
人生は<自分探しの旅>と言いますが、
本当の自分=無意識の中に存在する自分探しの旅ではないでしょうか?
最後までご覧いただき、ありがとうございます。
励みになりますので、お楽しみいただけましたらぽちっと拍手をお願いします。

今回はメソッド実践編です。
まず始めに、皆さんにお聞きします。
道に迷ったり、電車のトラブルで思わぬ駅で降ろされてしまった時、どう思われますか?
そんな場面に私が遭遇した場合は、無意識の自分、もう一人の本当の自分の声に耳を傾けます。
車の運転中だったら、とやかく考えずに、そのまま導かれるまま運転します。
すると・・・
出会いたかった風景や場所にたどり着くことが出来るのです。
ですから、道に迷ってもあせりませんし、イライラすることもありません。
カーナビいらず

さて、本題です。
瞑想、自律神経訓練法、睡眠療法の類は間違ったことをやっていただいては大変なので、
初歩の瞑想を簡単にやってみましょう。
○ メソッド1*朝 ○
起きたら朝日を浴びましょう。
できれば、庭に出て、素足で大地を踏み締め、大きく背伸びをします。
そして、正しい呼吸法。
☆ メソッド2 夜 ☆
睡眠前にやっていただくことは、まず正しい呼吸法。そしてゆっくり鼻呼吸。
その後、イメージング。
個人によって違いますが、一番心地よい場面を頭の中に描きます。
例えば・・・
太陽の明りがまぶしい砂浜
==波の音が聞こえてきますね。大きい波音?はたまた、さざなみでしょうか?==
==かもめもいるかな?==
==ジリジリと暑いですか?爽やかな風を感じますか?==
==足の裏は砂の感触を思い出していますか?==
木漏れ日がさす森林
==葉がすれる音が聞こえますか?落ち葉を踏みしめる音ですか?==
==鳥が鳴いていますか?せみが鳴いていますか?小川の音が聞こえますか?==
==葉はどんな色でしょうか?==
==木は太いですか?細いですか?==
==苔むした匂いがしますか?湿気たっぷりでマイナスイオンが体中を包むようですか?==
【心地よい場所】は個々で違いますが、とにかくあなたの
一番心地よい場面
を脳に描いてみてください。
そこに自分の姿を思い描きます。
そうです!そこにいるのは無意識の中の自分、本当の自分なのです。
そして、心地よい、大好きな場所にいる自分に、今の悩みや考えを話しかけてみましょう。
きっと良い答えを出してくれます。
すぐに出来る方もいれば、なかなか出来ない方もいます。
「答えは何かな、何かな?」と深く考えずに、
ぼーーーーーーーーーーっとして、
ふっと頭に浮かんだことを大切にしてくださいね。
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本当の自分=無意識の中に存在する自分探しの旅ではないでしょうか?
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2011年04月08日 (金) | 編集 |
三宿整骨院の院長です。
体の歪みが整い始め、正しい呼吸法をマスターした方達に番外編です。
皆さんも耳にしたり、実際にやってみた方も多いと思いますが、世の中には
<瞑想> <自律神経訓練法> <催眠療法>
といったものがあります。
深いリラクゼーションとともに、静かに自分と向き合う方法ですね。
こういった類に共通する部分。
それは『基本にあるのは呼吸法』ということ。
呼吸法にも自己を高揚させる呼吸、反対に、安定させる呼吸などがありますが、
最低限の【正しい呼吸法】がマスター出来ていないと次のステップには進めません。
本来、<瞑想> <自律神経訓練法> <催眠療法>というのは、正しい講義や実習を受けなければ
難しくてできない事なので、簡単に説明したいと思います。
誰でも一度はこんなことを思いますよね。
「私ってなんてネガティブなんだろう・・・何で思ったように生きられないんだろう。」
「私って何なんだろう・・・」
家族を含む対人関係においては、こうも思ったことがあるでしょう。
「私はどうしていれば良いの?、どう接すれば良い関係が築けるのかしら?」
これら問題を解決するには、<本当の自分>
を見つけなければなりません。そして対話しなければなりません。
なんのこっちゃ?
?
そんな風に思われた方。
今ある自分は、教育や環境によって【作られた自分】だと考えてみてはいかがでしょうか。
本当の自分は無意識の中に存在し、実は違った意思を持つ【自分】が存在するのです。
難しくなってきたぞ・・・
呼吸法を進化させて体得すると、自分の中に存在するもう1人の自分に会える!?かも知れませんよ。
最後までご覧いただき、ありがとうございます。
励みになりますので、お楽しみいただけましたらぽちっと拍手をお願いします。

体の歪みが整い始め、正しい呼吸法をマスターした方達に番外編です。
皆さんも耳にしたり、実際にやってみた方も多いと思いますが、世の中には
<瞑想> <自律神経訓練法> <催眠療法>
といったものがあります。
深いリラクゼーションとともに、静かに自分と向き合う方法ですね。
こういった類に共通する部分。
それは『基本にあるのは呼吸法』ということ。
呼吸法にも自己を高揚させる呼吸、反対に、安定させる呼吸などがありますが、
最低限の【正しい呼吸法】がマスター出来ていないと次のステップには進めません。
本来、<瞑想> <自律神経訓練法> <催眠療法>というのは、正しい講義や実習を受けなければ
難しくてできない事なので、簡単に説明したいと思います。
誰でも一度はこんなことを思いますよね。
「私ってなんてネガティブなんだろう・・・何で思ったように生きられないんだろう。」
「私って何なんだろう・・・」
家族を含む対人関係においては、こうも思ったことがあるでしょう。
「私はどうしていれば良いの?、どう接すれば良い関係が築けるのかしら?」
これら問題を解決するには、<本当の自分>
を見つけなければなりません。そして対話しなければなりません。
なんのこっちゃ?

そんな風に思われた方。
今ある自分は、教育や環境によって【作られた自分】だと考えてみてはいかがでしょうか。
本当の自分は無意識の中に存在し、実は違った意思を持つ【自分】が存在するのです。
難しくなってきたぞ・・・
呼吸法を進化させて体得すると、自分の中に存在するもう1人の自分に会える!?かも知れませんよ。
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