FC2ブログ
2020年07月26日 (日) | 編集 |
三宿整骨院の院長・渡邊です。


前回の矯正体操法を行って

体幹の中心軸を意識出来ましたか?

お腹、太もものポッコリに変化はありましたか?

どうぞ続けてくださいね!


今回は体のねじれ(背骨)解消法です。

三宿整骨院オリジナルの3Dバンドか腰痛バンド2本を用意してください。

バンド


1 骨盤、太ももに巻きます

2 立位で踵を付けつま先は少し開きます

3 頭の後ろで手を組み肘を開き胸を開きます

4 そのままゆっくり最大まで右にねじります(この時どれくらいねじれたか覚えておいてください)

5 次に左に同じようにねじります

===身体が歪んでいれば左右どちらかねじりにくいはずです。


矯正法>>

ねじりにくい方に続けて2回ねじり 反対側は1回ねじる

これをワンセットとして×10回

終わった後に左右のねじる可動域が同じか確認してください。

同じであれば矯正完了!


体のゆがみは日常生活ですぐに出てきますので

この体操も毎日続けてくださいね。

ご覧下さりありがとうございます。



2020年07月11日 (土) | 編集 |
三宿整骨院の院長・渡邊です。


コロナでコロコロ(?!)になりつつある方、遅くなり申し訳ありません!

ぽっこりお腹&むっちり太ももダイエット体操をご紹介します。


まず用意していただきたいのは当院の3Dバンド。

無ければ伸縮性がある腰痛バンド2本のみ。


1-
バンドをおへそと下腹部に巻きます。(結構きつめに)

仰向けに寝て両膝を立てます。そして口から息を吐きます。

息を吐き切ると同時にお腹をおもいっきりへこませてください。

次に鼻からおもいっきり息を吸います。

この時おへその下5センチくらいの丹田を膨らませます。

この吐いて吸ってを20回1セット


2-
バンドを下腹部と太ももの上の方に巻きます(これもきつめに)

立った状態で踵と踵を付けつま先を少し開きます。

そしてつま先立ち。

この時踵と踵が離れないように頑張ってください。

つま先立ちができたらお尻の穴をキュッと閉めます。

5秒間ホールド

そして力を抜きます。

これも20回1セット




1&2を一日3回!

たったこれだけでポッコリお腹、むっちり太もも、O脚矯正ができます。

是非やってみてくださいね。

自己矯正体操法はまだまだ続きます!


ご覧下さりありがとうございます。
[READ MORE...]
2020年06月16日 (火) | 編集 |
三宿整骨院の院長・渡邊です 


コロナウイルス終息後、世の中はどうなっていくのか?と考えたところ・・・

権力を持っている人が世界中の人々をコントロールする手段として

個々の情報を把握しようとしていると思います。

これは今に始まったことではないですが

在宅でネット利用をすることが増えた最近は特に力を入れてきているのではないかと思います。

誰と会って何を見、何を食べ、どこに行き、何を買い、何に興味があるのか

全てを把握されます。24時間監視されます。

PCやスマホ。とても便利で今ではなくてはならないツールですが

使えば使うほど個人情報を送っているのです。

気が付いていましたか?

それをAIに入れればどうなってしまうのか。考えるだけで怖い怖い。

表向きでは個人情報保護法の重要性を唱えるのですがね(笑)


いずれ日本に居ても世界中の人々と仕事ができたり仕事の依頼があるというのが

普通になるでしょう。

そして無人化が進みAIやロボットが当たり前の時代が来ますね。


しかし人にしかできないこともあります。

職人さん出番ですよ!

私も魂だけは磨いて輝かせていよう。


ご覧下さりありがとうございます。


2020年06月07日 (日) | 編集 |
三宿整骨院の院長・渡邊です 

30年くらい前にウイルスについてディスカッションをしたことがあります。

「 いずれウイルスとの戦いが始まるだろう 」 という内容でした。

ではその時どうすれば良いのか?

出た答えは 「 ウイルスと共存共栄するしかない 」 でした。


いくらワクチンやお薬を作ってもウイルスは完全に死滅しません。

形を変えて必ず現れます。

個々が高い意識をもって共存共栄するしかないのです。

コロナによって少しは人々の意識が変わるかな~と期待していたのですが

現状を見るとあまり変わってないようです(笑)

皆さんも体調を崩さないように気をつけてくださいね。



次回のコラムは 『 コロナ後世界は何をしようとしているのか?』


ご覧下さりありがとうございます。

2020年05月29日 (金) | 編集 |
三宿整骨院の院長・渡邊です 

最近患者さんからこんな相談を受けることが多くなりました。

1-太った!(笑)

自宅に入る時間が長くなるとお腹が空いて無いのについ食べてしまいます。

その上運動不足・・・。このような状況なので・・・w(゚o゚)w

2-腰や首などを痛めた

運動不足なのでyou tubeを見ながらでエクササイズをしたら痛くなった。

これはyou tubeが悪いわけではありません!

個々の症状に合わせて動画を作っていないので仕方ないと思います。

3-飛行機や新幹線で通院していたのですが行けなくなってしまったのですが
どうしたら良いですか?


もうしばらく我慢して下さい。(T_T)

個々の痛みに対しては何かしらのアドバイスが出来るかも知れませんので

メールで症状を送って下さい。

僕が動画をアップできれば効果的なエクササイズや矯正法を

教えられるのですが、なにせガラケーなのでスミマセン(笑)


1,2に関してはブログにて自宅でできる歪み矯正法や

ポッコリお腹解消法を順次アップしますね。

3に関してはウエブカメラを使ったオンライン治療が出来たらいいなと考えています。

以前少し違うスタイルでやったことがあるのですが

問診、視診のみで治療箇所を診断します。


治療方法、何を食べたり飲んだりすれば良いのかの指導、

レスパス鍼灸院の高野先生にも加わっていただき

中医学の体質診断やアドバイス、自宅でできる鍼灸ケアなどの

内容で組み立てようかと思っています。

ただ時間が作れるかどうかが微妙なところですので実現するかどうかは

ただ今検討中です。


ご覧下さりありがとうございます。